Pranayama & Yoga Nidra

Een rustige weg naar heling, gronding en bewustzijn 

​De brug tussen lichaam, adem en geest 

​

Prana betekent levensenergie: de kracht die ons lichaam, onze organen en ons bewustzijn levend houdt. Binnen de yogatraditie wordt gezegd dat een rustige en bewuste ademhaling de basis vormt voor gezondheid, vitaliteit en innerlijke balans.

​

We kunnen enige tijd zonder voedsel of water, maar niet zonder adem. Daarom is de adem één van de krachtigste ingangen om lichaam en geest te ondersteunen en opnieuw in evenwicht te brengen.

​

In mijn begeleiding werken we op een rustige, klassieke en veilige manier. Niet vanuit prestatie of intensiteit, maar vanuit bewustwording, opbouw en respect voor de mogelijkheden van jouw lichaam en zenuwstelsel.

​

Een veilige en traditionele benadering

​

Krachtige ademhalingstechnieken of intensieve kundalini-oefeningen kunnen, wanneer ze zonder voldoende voorbereiding worden beoefend, voor sommige mensen een grote belasting vormen voor het zenuwstelsel. Dit kan leiden tot gevoelens van onrust, angst, overprikkeling of andere psychische klachten.

​

Binnen de traditionele yogaleer wordt daarom veel aandacht besteed aan een geleidelijke opbouw. Eerst wordt een stabiele basis ontwikkeld, waarna stap voor stap verdere verdieping mogelijk is.

Deze traditionele visie heb ik geleerd tijdens mijn opleidingen in India en vormt de basis van mijn manier van werken.

We beginnen daarom bij de essentie:

•  bewust leren ademen

• vertragen

•  observeren

•  opnieuw contact maken met het lichaam

•  leren voelen zonder te forceren

Vanuit deze stevige basis bouwen we rustig verder.

De werking van Pranayama

Een regelmatige beoefening van pranayama kan bijdragen aan:

•  meer innerlijke rust

•  vermindering van stress en spanning

•  ondersteuning van het zenuwstelsel

• meer gronding en lichaamsbewustzijn

• een vrijere en diepere ademhaling

• meer energie en vitaliteit-ondersteuning van de spijsvertering

• het zachter leren omgaan met opgeslagen spanning en emoties

• -meer focus, helderheid en emotionele balans

​

Binnen de yogafilosofie wordt ervan uitgegaan dat lichaam en geest nauw met elkaar verbonden zijn. Door bewust met de adem te werken kan er geleidelijk meer ruimte ontstaan voor ontspanning, bewustwording en innerlijke rust.

​

Yoga Nidra

Na de pranayama sluiten we af met Yoga Nidra, een diepe vorm van geleide meditatie waarbij het lichaam volledig tot rust mag komen terwijl het bewustzijn wakker blijft.

Juist in deze diepe ontspanning krijgt het zenuwstelsel de kans om te herstellen en kunnen lichaam en geest de beoefening integreren.

Een levenslange beoefening

Tijdens mijn opleiding in India vertelde één van mijn leraren, die jarenlang in een ashram leefde:

​

"One technique, one life, one wife."

De betekenis hiervan is eenvoudig maar krachtig: je hebt niet voortdurend nieuwe technieken nodig om te groeien. Eén methode, met aandacht en toewijding jarenlang beoefend, kan al een diepe transformatie brengen.

​

In een wereld die steeds sneller lijkt te gaan, nodig ik je uit om juist te vertragen. Want echte gronding ontstaat niet door méér te doen, maar door bewuster te ademen, rustiger te leven en opnieuw thuis te komen bij jezelf.

Pranayama & Yoga Nidra worden zowel individueel als in kleine groepen aangeboden.

Pranayama

&YogaNidra