Je bent je gedachten niet

Wat leuk dat bij me op mijn website bent van harte welkom.

Dag Lezer en bezoeker

We worden elke dag een beetje ouder én wijzer.

Het leven zit vol verrassingen — leuke én minder leuke.

Het besef dat niets hetzelfde blijft, kan ons soms bang maken.

Verandering is onvermijdelijk. Maar hoe gaan we daarmee om?

De gedachte dat we ons steeds moeten aanpassen aan nieuwe situaties, kan heftig zijn, vooral als we er niet op voorbereid zijn.

Zoals ik in mijn vorige mail schreef: het leven is onlosmakelijk verbonden met lijden ("suffering").

We lijden door pijn, verlies, veranderingen, teleurstellingen.

Het leven brengt ons vele lessen, bedoeld om ons wijzer te maken.

De keuze die we hebben is:

Wil ik vasthouden aan pijn, verdriet, verlies en ziekte, en mezelf ermee identificeren?

Of wil ik leren het lijden te overstijgen?

Als observator kun je naar je pijn kijken zonder je ermee te vereenzelvigen.

Je hoeft het niet jouw identiteit te maken.

Vasthouden aan pijn is onnatuurlijk voor de mens.

Toch doen we het vaak. Waarom?

In het boeddhisme wordt dat het "monkey mind" genoemd:

Ons brein kan pijn moeilijk loslaten. Zijn taak is om ons te beschermen, en dat doet hij door constant signalen te sturen naar ons fysieke en emotionele lichaam.

Elke dag hebben we zo’n 60.000 gedachten.

Deze gedachten kleuren onze dag en sturen ons gedrag.

Als de basis van je gedachten geworteld is in pijn, lijden of trauma, is het bijna onmogelijk om voortdurend positief te denken.

Onze gedachten dwalen af naar het verleden ("toen") of naar de toekomst ("straks").

Dat weet je vast al.

Maar wat kan een oplossing zijn?

Meditatie.

Niet om je gedachten onder controle te krijgen, maar om je ervan bewust te worden.

Om te kunnen zien welke gedachten je laten lijden.

Meditatie leert je om je "gedachtenmachine" je "crazy mind" of "monkey brain" te observeren.

Dat deel van je dat zegt: "Ik ben zwak," "Ik kan dit niet," "Ik ben alleen," "Zonder dit of dat ben ik niks waard."

En misschien nog veel meer verhalen die jij maar al te goed kent.

Luister jij naar die stemmen?

Of kun je ze zien als iets buiten jou?

Jij bént niet je gedachten.

Je hebt gedachten.

Je creëert gedachten.

Je geeft ze kracht door ze aandacht te geven en erin te geloven.

Gedachten kunnen je laten lijden.

Kun jij afscheid nemen van de gedachten die jou klein houden?

Of blijf je je ermee identificeren?

Meditatie hoeft niet ingewikkeld te zijn.

Je hoeft niet per se op een kussen te zitten of uren stil te zijn.

Je kunt mediteren tijdens het wandelen, afwassen of schoonmaken.

Maak het eenvoudig voor jezelf.

Doe het vanuit zelfzorg en zelfliefde, omdat jij het waard bent.

Maak van zelfobservatie een gewoonte.

Leer jezelf echt kennen.

Durf jouw waarheid te zien.

Zorg goed voor jezelf. Vergeet niet je bent je gedachten niet.

Lieve groet,